تمارين لكل فتاة تهمها رشاقتها ( بالصور )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



اليــــــوم جمعتكـــــم يا بنــــات المنتــــدى عشــــان نهتــــم


شويــــــه برشاقتنــــــا راح نبـــــــدا بــــــــاول شـــــــــــــــــيء


* 1 _ فيكــــي تنضــــم اكلـــــك يعنــــي تاكلــــــي عـــــــادي


اذا اكلـــــــت شــــــيء حلـــــو لازم تحرقيـــــه مـــــا تخليــــــــه


بجسمـــــك و انا عنـــــــدي الطريقــــــــة اللــــــي راح تخليـــــك


تحرقيــــــه نهائيــــــــا من جسمـــــــك بــــــدون تكاليـــــف و بدون


ذهابـــــــك لصالونــــــــات الرياضـــــــة يعنــــي ما عنـــــدك حجـــــة .



* 2 _ فيكــــــي تكثــــــري من اكــــــل التفـــــــاح الاصفـــــر


او الاخضـــــر و السلطــــــة الخضـــــراء خاصــــــة بالليــــــل يعنــــــي


اكلــــك يكـــــون خفيــــــــف.



و الان راح نبـــــــدا بالطريقـــــــة اللــــــي راح تخلـــــــيك فــي كامـــل


النشــــــــاط و الرشاقـــــة حتـــى اللـــي نحيفـــة فيهـــا تعمــــل هالتماريـــــن *التمريــــــــــــــــــن الاول = 20 مرة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




*النمريــــــــــن الثانـــــــــي =20 مرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




*التمريـــــــــن الثـــــــــالث = 20 مرة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




*التمريـــــــــن الرابـــــــــع = 20 مرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




*التمريــــــــن الخـــــــــــامس = 20 مرة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



*التمريــــــــــن الســــــــادس =20 مرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




*التمريــــــــن الســــــــابع = 20 مرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




و الان فيكــــي تعملــــي هالتمرينــــــات كل صبــــــاح


و لازم تعــــــودي جسمـــــــك عليهــــا و مـــا تكسلـــــــي


لان هـــــذا لصالحـــــــك و هالحيـــــن فيكـــي تاخـــذ دوش


بعــــــد هالتمرينــــــــات و تمنياتـــــي لكــــم بالتوفيــــــــق





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]