img(460,167)]http://mo3afa.com/vb/images/smilies/wlc4mm.gif[/img]




اهلا وسهلا بيك ف احلى منتدى

منتدى توضيـــــــــــــــــــــــــــب

يسعد منتدانا بااستقبال من هم بمثل شخصك

ليكون مميزا بين المميزين وانت لها

فااهلا بيك في منتدانا الذي يتشرف بمن هو مميز

مع خالص تحياتنا وتقديرنا


ẁẽĺςÖMĘ ŢǾ Ţaẁdẽẽb
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mЯςҺξŦà™
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿


عدد المساهمات : 5765
نقاط : 8789
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 21
العمل/الترفيه : Designer
المزاج : C 0-0 |_ 3 |_ T 0-0 l

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين أبريل 05, 2010 4:47 pm

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لو الدنيا كلها احمرت هافضل زملكاوي
اذا كانت
الهزيمه سمه من سمات الزمالك فأنا اعشق الهزيمه
واذا كان
حب الزمالك جريمه فأنا أول المجرميين فى حبه
واذا كان
الف فرد يشجع الزمالك فأنا منهم
واذا كان
مائة فرد يشجع الزمالك فانا منهم
واذا كان
10 افراد يشجعون الزمالك فأنا منهم
واذا كان
هناك فرد واحد يشجع الزمالك فانه انا
واذا لم يكن
هناك احد يشجع الزمالك فليعلم الجميع
اننى قد مت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tawdeeb.hooxs.com
عنيده ويكقينى
أحلى زبون وصاحب مكان
أحلى زبون وصاحب مكان


عدد المساهمات : 91
نقاط : 125
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2010
العمر : 21
العمل/الترفيه : حـــــــــــــــاليـــــــــا مفيييييييش
المزاج : زى كــــــــــل يــــــــــــــــوم

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس أبريل 08, 2010 5:57 am

يا عم ايه الحورات دى كلها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ǎ❤ ŧσŧส ₩ ส₥Я ❤Ǎ
احلى زبون
احلى زبون


عدد المساهمات : 164
نقاط : 353
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 19
العمل/الترفيه : b7b 3mr
المزاج : tmamOoOoZ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس أبريل 08, 2010 5:59 am

ميرسى ع المعلومات دى شيتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mЯςҺξŦà™
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿


عدد المساهمات : 5765
نقاط : 8789
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 21
العمل/الترفيه : Designer
المزاج : C 0-0 |_ 3 |_ T 0-0 l

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس أبريل 08, 2010 6:15 am

اقتباس :
يا عم ايه الحورات دى كلها

علشان تنامى بسرعه يا ايمو

اقتباس :
ميرسى ع المعلومات دى شيتا

نروتى الموضوع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لو الدنيا كلها احمرت هافضل زملكاوي
اذا كانت
الهزيمه سمه من سمات الزمالك فأنا اعشق الهزيمه
واذا كان
حب الزمالك جريمه فأنا أول المجرميين فى حبه
واذا كان
الف فرد يشجع الزمالك فأنا منهم
واذا كان
مائة فرد يشجع الزمالك فانا منهم
واذا كان
10 افراد يشجعون الزمالك فأنا منهم
واذا كان
هناك فرد واحد يشجع الزمالك فانه انا
واذا لم يكن
هناك احد يشجع الزمالك فليعلم الجميع
اننى قد مت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tawdeeb.hooxs.com
أحمد سالم
أحلى زبون وصاحب مكان
أحلى زبون وصاحب مكان


عدد المساهمات : 100
نقاط : 126
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   السبت أبريل 10, 2010 1:01 am

ههههههههههههههههههههههههههههه


شكرا محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mЯςҺξŦà™
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿


عدد المساهمات : 5765
نقاط : 8789
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 21
العمل/الترفيه : Designer
المزاج : C 0-0 |_ 3 |_ T 0-0 l

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   السبت أبريل 10, 2010 2:57 am

منور يا مان


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لو الدنيا كلها احمرت هافضل زملكاوي
اذا كانت
الهزيمه سمه من سمات الزمالك فأنا اعشق الهزيمه
واذا كان
حب الزمالك جريمه فأنا أول المجرميين فى حبه
واذا كان
الف فرد يشجع الزمالك فأنا منهم
واذا كان
مائة فرد يشجع الزمالك فانا منهم
واذا كان
10 افراد يشجعون الزمالك فأنا منهم
واذا كان
هناك فرد واحد يشجع الزمالك فانه انا
واذا لم يكن
هناك احد يشجع الزمالك فليعلم الجميع
اننى قد مت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tawdeeb.hooxs.com
SeDoo
CoManDa
CoManDa


عدد المساهمات : 5603
نقاط : 7377
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
العمر : 23
العمل/الترفيه : www.TaWDeeB.Hooxs.Com
المزاج : كلنا ك القمر ......... لنا جانب مظلم

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   السبت أبريل 10, 2010 7:58 am

تسلم يا مان


هنــاك من يرانى أميـــر..وهنــاك من يرانى حقيـر..لا اعــلم كيــف ولمـــــاذا ..... !!ولكني أثق بنفســى وبأخلاقي فـما دمت أمشـي مستقيملا لا يهمنى اذا ظهــر ظلي للناس أعـوج


SeDoo



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.TawDeeB.HooXs.com
the viper
V.I.P
V.I.P


عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1557
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأربعاء يوليو 21, 2010 8:16 am

Question 3sola
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com
SemO0O095
مـَشرفة
مـَشرفة


عدد المساهمات : 2433
نقاط : 2646
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/07/2010
العمر : 21
العمل/الترفيه : طالبة ثانوي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس يوليو 22, 2010 12:46 pm

تسلم ايدك ياشيتا
وشكرا علي المعلومات الجامدة دي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mЯςҺξŦà™
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿
✿~ـآڷآدآرهـﮧ ~✿


عدد المساهمات : 5765
نقاط : 8789
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 21
العمل/الترفيه : Designer
المزاج : C 0-0 |_ 3 |_ T 0-0 l

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس يوليو 22, 2010 5:00 pm

نورتونى والله


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لو الدنيا كلها احمرت هافضل زملكاوي
اذا كانت
الهزيمه سمه من سمات الزمالك فأنا اعشق الهزيمه
واذا كان
حب الزمالك جريمه فأنا أول المجرميين فى حبه
واذا كان
الف فرد يشجع الزمالك فأنا منهم
واذا كان
مائة فرد يشجع الزمالك فانا منهم
واذا كان
10 افراد يشجعون الزمالك فأنا منهم
واذا كان
هناك فرد واحد يشجع الزمالك فانه انا
واذا لم يكن
هناك احد يشجع الزمالك فليعلم الجميع
اننى قد مت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tawdeeb.hooxs.com
the viper
V.I.P
V.I.P


عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1557
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الجمعة يوليو 23, 2010 5:48 am

دا بنورك يا شيتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com
 
كيف تنام بسرعة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ««۩ TAWDEEB ۩»» :: إلـسـَآحـﮧ ≈♥-
انتقل الى:  

Google 1+
TAWDEEB CHAT BOX
widgeo.net
like
Alexa

LIKE TAWDEEB
Review www.tawdeeb.hooxs.com on alexa.com